缺铁性贫血患者可多吃富含维生素C的水果、含铁量相对较高的水果、其他有益水果。

1.富含维生素C的水果
维生素C可以促进铁的吸收,缺铁性贫血患者可多吃此类水果。例如橙子,每100克橙子中维生素C含量约33毫克,橙子中的维生素C能将食物中的三价铁还原为二价铁,更利于人体吸收利用;草莓也是不错的选择,每100克草莓含维生素C约47毫克,草莓口感酸甜,适合大部分人群食用。
2.含铁量相对较高的水果
番石榴含铁量较为可观,每100克番石榴中含铁量约2.3毫克,适当食用番石榴能为缺铁性贫血患者补充一定量的铁元素。还有葡萄,每100克葡萄含铁量约0.4-0.8毫克,葡萄含有多种营养成分,除了铁之外,还含有维生素、矿物质等,对于缺铁性贫血患者有一定益处。
3.其他有益水果
猕猴桃也是缺铁性贫血患者可以选择的水果之一,每100克猕猴桃维生素C含量高达62毫克,同时还含有一定量的钾、镁等矿物质,猕猴桃营养丰富,能为身体提供多种营养支持,有助于改善缺铁性贫血患者的营养状况。



