预防子宫肌瘤发生的方法有调整饮食结构、保持良好情绪状态、规律作息、定期妇科检查监测等。
1.调整饮食结构
减少高脂肪、高糖、高激素含量食物的摄入，如油炸食品、含糖饮料、蜂王浆等，这些食物可能影响体内激素水平，增加子宫肌瘤发生风险。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和豆制品，保持饮食均衡，有助于维持内分泌稳定，降低患病几率。
2.保持良好情绪状态
长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致激素分泌紊乱，增加子宫肌瘤发生风险。日常可通过听音乐、运动、与朋友交流等方式释放压力，保持心情愉悦，维持内分泌平衡，预防子宫肌瘤。
3.规律作息
长期熬夜会打乱人体生物钟，影响激素正常分泌，导致内分泌失调，为子宫肌瘤的发生创造条件。因此，需养成规律作息习惯，每天保证7-8小时充足睡眠，避免熬夜，维持身体正常的生理功能，降低子宫肌瘤发生风险。
4.定期妇科检查监测
定期进行妇科B超检查，可及时发现子宫异常变化，如子宫肌瘤早期迹象。建议女性每年进行一次妇科检查，尤其是30岁以上、有子宫肌瘤家族史的女性，更应加强监测，做到早发现、早干预，防止病情发展。
