急性发作期可通过找安静黑暗房间休息、用冰袋冷毛巾冷敷或热毛巾热水袋热敷、严重时遵非药物优先原则用药物缓解；预防性措施包括规律作息、适度运动、调整饮食、控制环境因素、管理压力，规律作息助调生物钟，适度运动促血液循环，调整饮食避诱发食物，控制环境防强光噪音，压力管理靠冥想深呼吸等方式降低发作频率。
一、急性发作期的缓解方法
（一）休息
找一个安静、黑暗的房间躺下休息。因为光线和噪音可能会加重偏头痛症状，休息有助于身体放松，缓解头痛带来的不适。对于不同年龄段的人群，如儿童，保证充足的休息环境和时间尤为重要，儿童在安静黑暗环境休息能让身体更好地恢复；成年人也应尽量保证每天有足够的休息时间来应对偏头痛发作。
（二）冷敷或热敷
冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头或疼痛部位，每次15-20分钟。冷敷可以收缩血管，减轻血管扩张引起的头痛。对于有血管性头痛因素的人群，冷敷能有效缓解症状，但要注意避免冻伤皮肤，尤其是儿童皮肤较为娇嫩，冷敷时间需严格控制。
热敷：对于因肌肉紧张导致的偏头痛，可以用热毛巾或热水袋热敷颈部、肩部等肌肉紧张部位，每次15-20分钟。热敷能促进血液循环，放松肌肉，缓解肌肉紧张性头痛。不同年龄人群肌肉紧张原因可能不同，儿童可能因不良姿势等导致肌肉紧张，成年人可能因工作压力等导致，热敷都能起到一定缓解作用。
（三）药物治疗（遵循非药物优先原则）
如果头痛较为严重，在非药物治疗效果不佳时可考虑药物，但需遵循相关原则。例如非甾体类抗炎药，如布洛芬等，能通过抑制前列腺素合成来减轻疼痛。但要注意儿童使用需谨慎，低龄儿童应优先选择更安全的缓解方式，如前面提到的休息、冷敷等。
二、预防性措施
（一）生活方式调整
规律作息：保持固定的作息时间，每天尽量在相同的时间睡觉和起床。这对于调节身体生物钟很重要，生物钟紊乱可能会诱发偏头痛。不同年龄人群作息规律要求不同，儿童需要保证充足的睡眠时间，一般幼儿每天需12-14小时睡眠，学龄儿童需10-12小时；成年人也应保证7-8小时高质量睡眠。
适度运动：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动能促进血液循环，释放内啡肽等天然止痛物质。但要注意运动强度，避免过度运动导致身体疲劳反而诱发偏头痛。不同年龄人群运动方式和强度不同，儿童可选择适合的儿童运动项目，如跳绳、踢毽子等；成年人可根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度。
饮食调整：避免食用可能诱发偏头痛的食物，如奶酪、巧克力、红酒、腌制食品等。同时，保证摄入足够的水分，保持身体水分平衡。不同年龄人群饮食结构不同，儿童要注意避免食用可能影响其生长发育的诱发食物，成年人则要关注自身饮食习惯对偏头痛的影响。
（二）环境因素控制
尽量避免暴露在强烈的光线、嘈杂的环境中，保持居住环境的舒适，温度适宜等。光线过强或噪音过大都可能成为偏头痛的诱发因素，对于不同生活环境的人群，如生活在嘈杂城市中的人群，更要注意营造安静舒适的居住环境；生活在光线复杂环境中的人群，要注意佩戴合适的眼镜来减少强光刺激。
（三）压力管理
通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来减轻压力。压力是诱发偏头痛的常见因素之一，不同年龄人群缓解压力方式不同，儿童可以通过简单的游戏化冥想等方式缓解压力；成年人可以选择更丰富的压力缓解方式，如参加瑜伽班等。冥想和深呼吸能帮助身体放松，调节神经系统，从而降低偏头痛发作的频率。
