2型糖尿病患者可以吃苹果、柚子、蓝莓等水果。

1.苹果
苹果富含膳食纤维,如果胶等。研究表明,果胶可以延缓碳水化合物的吸收,有助于平稳血糖。其升糖指数相对较低,一般在36-40。对于2型糖尿病患者,在血糖控制稳定的情况下,可在两餐之间适量食用半个到一个中等大小的苹果。
2.柚子
柚子含有柚皮苷等活性成分,具有调节血糖的作用。柚子的升糖指数较低,大约在25左右。每100克柚子中含糖量相对较低,且富含维生素C等营养成分。2型糖尿病患者可以选择在血糖控制良好时,每天食用100-200克柚子,分多次食用。
3.蓝莓
蓝莓是一种低升糖指数的水果,富含花青素。研究显示,花青素有助于改善胰岛素敏感性。2型糖尿病患者可以每次食用50克左右的蓝莓,可直接食用或加入酸奶中食用。



