小孩脾胃调理可从饮食、生活习惯、中医外治法及特殊人群注意事项等方面入手。饮食上选适宜谷物、蔬菜、水果，遵循规律进餐、清淡易消化原则；生活中保证充足睡眠、适度运动；中医外治法可通过推拿按摩、艾灸辅助；低龄儿童及有基础病史小孩调理需特殊对待。
一、饮食调理
1.食物选择
谷物类：小米、山药等较为适宜。小米具有健脾和胃的作用，《本草纲目》中记载小米“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。山药富含淀粉酶等多种消化酶，能促进脾胃消化吸收功能，可将山药做成山药粥给小孩食用，如取适量山药洗净去皮切块，与大米一同煮成粥，软烂易消化。
蔬菜类：南瓜、胡萝卜等对小孩脾胃有益。南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛等功效，可蒸食南瓜，使其软烂后让小孩食用。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素等营养成分，能健脾和胃，可做成胡萝卜泥，将胡萝卜蒸熟后捣成泥状，搭配辅食食用。
水果类：苹果具有健脾益胃的作用，苹果中含有果胶等成分，能调理肠胃。可以给小孩吃煮熟的苹果，煮过的苹果果胶成分更易发挥作用，有收敛止泻的效果，同时也能保护脾胃黏膜。
2.饮食原则
规律进餐：定时定量进餐，避免暴饮暴食。小孩的脾胃功能尚未发育完善，规律进餐有助于脾胃形成良好的消化节律。例如，可安排每天三餐两点的饮食模式，即早、中、晚三餐，上午10点左右和下午3点左右各加一次小点心，如少量的水果或无糖的酸奶等。
清淡易消化：减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。油腻食物不易消化，会加重脾胃负担；辛辣食物对脾胃黏膜有刺激，容易引起脾胃不适。比如应避免给小孩吃油炸薯条、辣椒等食物。
二、生活习惯调理
1.充足睡眠
小孩处于生长发育阶段，充足的睡眠有利于脾胃的正常运化。一般来说，幼儿每天需要保证12-14小时的睡眠时间，学龄前期儿童需要11-13小时的睡眠时间。营造良好的睡眠环境，保证卧室安静、舒适、光线暗淡，有助于小孩进入深度睡眠，让脾胃得到充分的休息和调养。
2.适度运动
适当的运动可以促进肠胃蠕动，增强脾胃功能。可以根据小孩的年龄选择合适的运动方式，如年龄较小的小孩可以进行爬行、简单的亲子游戏等；年龄稍大的小孩可以进行散步、慢跑、跳绳等运动。每天保证小孩有30分钟以上的适度运动时间，例如饭后1小时左右带小孩散步15-20分钟，有助于食物的消化吸收，强健脾胃。
三、中医外治法辅助调理
1.推拿按摩
补脾经：脾经位于小儿拇指桡侧缘，操作者用拇指螺纹面从小儿拇指指尖推向指根，每次推100-300次，有健脾胃、补气血的作用，适用于小孩脾胃虚弱出现的食欲不振、消化不良等情况。
摩腹：让小孩平躺，操作者用手掌顺时针摩揉小孩腹部，频率约每分钟100-120次，摩揉面积以肚脐为中心，范围逐渐扩大，每次摩腹5-10分钟，可促进胃肠蠕动，改善脾胃运化功能。
2.艾灸
可以选择艾灸足三里穴位，足三里是健脾的重要穴位。艾灸时要注意温度适宜，避免烫伤小孩皮肤，一般每次艾灸10-15分钟，每周可进行2-3次。但需要注意，年龄较小的婴儿皮肤娇嫩，艾灸时要格外小心，可先在局部皮肤涂少量凡士林保护皮肤，并且艾灸时间不宜过长。
四、特殊人群注意事项
1.低龄儿童：低龄儿童脾胃更为娇嫩，在饮食调理时要特别注意食物的质地，必须做得非常软烂，如将食物打成泥状或切成极细小的颗粒，避免因食物不易消化加重脾胃负担。在生活习惯方面，要严格保证睡眠，因为低龄儿童睡眠对脾胃调养的影响更为关键，同时运动要选择温和的方式，如轻柔的被动运动等。
2.有基础病史的小孩：如果小孩有先天性脾胃疾病等基础病史，在进行调理时要更加谨慎。饮食调理需要在医生的指导下进行特殊安排，生活习惯调理要根据小孩具体的病情适当调整运动强度等。例如有脾胃先天性发育不良的小孩，运动时要避免过于剧烈的活动，以免引起身体不适，在采用中医外治法时也要先咨询医生意见，确保安全。
