低血糖可以吃快速升糖食物、主食、高蛋白食物等来调理。

1.快速升糖食物
当出现头晕、心慌等低血糖症状时,应立即摄入15克左右的快速升糖食物。比如吃3-5颗葡萄糖片,或喝半杯果汁、1-2汤匙蜂蜜,这些食物能迅速被肠道吸收,使血糖在短时间内升高。
2.主食
日常饮食中,要保证碳水化合物的摄入。像米饭、馒头、面条等主食,能为身体提供稳定的能量来源,维持血糖水平。可选择全谷物主食,如燕麦、糙米,它们富含膳食纤维,消化吸收相对缓慢,能避免血糖骤升骤降。
3.高蛋白食物
瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质,适量食用可增强饱腹感,稳定血糖。例如早餐搭配一个水煮蛋,午餐吃点鱼肉,有助于预防低血糖。



