为缓解胃胀、恶心呕吐等不适,可从饮食、生活方式、中医调理等方面进行调整。

1、饮食
定时定量进餐,避免过饥过饱。对于脾胃虚弱者,规律的饮食节奏有助于脾胃更好地运化。例如,可将一日三餐分为早、中、晚三餐,每餐间隔时间相对固定,每餐进食量也保持相对稳定。
2、生活方式
进行适量的有氧运动,如散步、慢跑、太极拳等。运动能促进胃肠蠕动,帮助消化,增强脾胃功能。
3、中医调理
可以按摩一些健脾和胃的穴位,如足三里、中脘穴等。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一,按摩足三里有调理脾胃、补中益气等作用;中脘穴位于上腹部,脐中上4寸,按摩中脘穴能起到和胃健脾、降逆利水等功效。
根据具体病因进行针对性治疗。如果是由某些疾病引起的脾胃虚弱、胃胀恶心呕吐,如胃炎、胃溃疡等,医生会根据病情给予相应的治疗方案。



