用眼疲劳时可通过调整用眼习惯、进行眼部热敷、做眼保健操、增加户外活动、保证充足睡眠来缓解。
1、调整用眼习惯
遵循20-20-20法则，即每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体，持续20秒。同时，保持正确的用眼姿势，眼睛与屏幕或书本保持适当距离，避免长时间近距离用眼。
2、进行眼部热敷
用干净的热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次10-15分钟，温度以感觉舒适为宜。热敷能促进眼部血液循环，放松眼部肌肉，缓解眼睛干涩、酸胀等疲劳症状。
3、做眼保健操
通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等，刺激眼部神经，调节眼部肌肉，增强眼部血液循环，减轻眼睛疲劳，预防近视等眼部问题。
4、增加户外活动
每天保证一定时间的户外活动，让眼睛接触自然光线，有助于调节眼睛的焦距，放松眼部肌肉。同时，户外的新鲜空气和绿色植物也能让眼睛得到更好的休息。
5、保证充足睡眠
睡眠不足会导致眼睛疲劳、干涩、红肿等问题。每天应保证7-8小时的高质量睡眠，让眼睛在睡眠中得到充分的休息和恢复。
若经过上述方法缓解后，眼睛疲劳症状仍持续不减，甚至出现视力下降、眼睛疼痛、畏光等情况，应及时前往医院眼科就诊。
