骨质增生患者需注意控制体重、适度运动、姿势正确、保暖防寒、及时就医等事项。

1.控制体重
过重会增加关节负担,加速关节软骨磨损,诱发或加重骨质增生。应通过合理饮食与适度运动,将体重维持在正常范围,减轻关节压力。
2.适度运动
选择游泳、骑自行车等低冲击运动,增强关节周围肌肉力量,提高关节稳定性,但要避免爬山、爬楼梯等过度磨损关节的活动。
3.姿势正确
日常保持正确坐姿、站姿,避免长时间低头、弯腰或久坐久站,防止脊柱及关节受力不均,引发骨质增生。
4.保暖防寒
寒冷刺激会使关节周围血管收缩,血液循环不畅,加重疼痛。注意关节保暖,必要时佩戴护膝、护腕等。
5.及时就医
出现关节疼痛、僵硬等症状,及时就医,避免自行盲目用药或按摩,防止病情延误。



