颈椎扭伤了一动就痛治疗方法是休息、冷敷、热敷、适当拉伸、药物缓解等。
1、休息
颈椎扭伤后要减少活动，避免过度转动颈部。长时间的活动或剧烈运动可能加重损伤，导致更严重的疼痛。保持颈部静止，可以减轻对伤处的压力，促进康复。
2、冷敷
在受伤后的24小时内，使用冰袋进行冷敷能帮助缓解肿胀和减轻疼痛。冷敷时每次约15-20分钟，避免直接接触皮肤，以免冻伤。冷敷能收缩血管，减少血液流向受伤部位，从而减轻疼痛和炎症。
3、热敷
在伤后48小时内，如果没有明显的肿胀，可以考虑使用热敷。热敷有助于放松肌肉，促进血液循环，加速恢复过程。使用热水袋或热毛巾，每次热敷15-20分钟，有助于缓解僵硬和疼痛。
4、适当拉伸
在伤情稍微缓解后，可以尝试轻柔的颈部拉伸，帮助恢复灵活性。动作要慢，避免过度拉伸导致新的伤害。拉伸能帮助缓解肌肉紧张和僵硬，减轻因肌肉不适带来的疼痛。
5、药物缓解
根据疼痛的严重程度，可以使用非处方的止痛药如布洛芬等，帮助缓解疼痛和炎症。但药物仅能暂时缓解症状，并不能治愈伤势。若药物效果不明显，建议咨询医生，考虑其他治疗方法。
如果颈椎扭伤后持续剧烈疼痛，或者有麻木、刺痛等症状，建议及时就医。
