睡觉落枕的治疗方法包括冷敷与热敷交替、按摩推拿、适当活动颈部、使用颈托固定、药物辅助等。
1.冷敷与热敷交替
用毛巾包裹冰袋，敷于颈部疼痛处，每次15-20分钟，每天3-4次，冷敷可以减轻局部炎症反应和肿胀，缓解疼痛。48小时后，局部肿胀基本稳定，可改为热敷，用温毛巾或热水袋敷在颈部，温度以感觉温暖舒适为宜。
2.按摩推拿
轻轻按摩颈部疼痛部位，由轻到重，沿着肌肉走向进行按摩。比如用手指拿捏颈部肌肉，从颈后发际开始，慢慢向肩部方向拿捏。
3.适当活动颈部
在疼痛可耐受的范围内，进行缓慢的颈部活动。例如，慢慢转动颈部，从左到右，从前到后，但要避免剧烈、快速的转动。开始时活动幅度不宜过大，逐渐增加活动范围。
4.使用颈托固定
如果落枕症状较为严重，颈部疼痛明显影响活动，可以使用颈托进行固定。颈托能够限制颈部不必要的活动，让颈部肌肉得到充分休息，有助于缓解疼痛和促进恢复。
5.药物辅助
对于特殊人群，如糖尿病患者使用外用药物时，要密切观察皮肤反应，因为糖尿病患者皮肤感觉可能相对不敏感，容易出现皮肤损伤而不自知。
日常生活中可以进行一些简单的颈部锻炼，如颈部伸展运动、旋转运动等，增强颈部肌肉的力量和柔韧性。例如，每天早晚进行几次缓慢的颈部左右旋转、前后屈伸运动。
