贫血自己检查方法为观察外在表现、回顾身体状况。

1.观察外在表现
贫血时,身体常会出现一系列外在症状。看面色,若面色苍白,尤其是口唇、甲床(指甲根部)颜色变淡,可能是贫血信号;留意自身精神状态,贫血者易感到疲倦、乏力,即便休息充足也难以缓解,还可能出现头晕、耳鸣、眼花等情况;观察呼吸和心跳,贫血严重者活动后可能出现呼吸急促、心跳加快,甚至在安静状态下也有心慌感。
2.回顾身体状况
女性要关注月经情况,长期月经量过多可能导致缺铁性贫血;查看自身是否有慢性失血情况,如痔疮长期出血、消化道溃疡出血等;思考近期饮食是否均衡,过度节食、偏食,尤其是缺乏富含铁、维生素B12、叶酸等造血原料的食物,可能引发贫血。



