骨质疏松的治疗方法包括钙剂补充、维生素D补充、生活方式调整

1.钙剂补充
充足的钙摄入是维持骨骼健康的基础,成人每日钙推荐摄入量为50岁以下800mg、50岁以上1000mg,可通过乳制品、豆制品、深色蔬菜等食物获取,必要时可补充钙剂。
2.维生素D补充
维生素D可促进钙吸收,成人每日推荐摄入量为400~800IU,可通过日光照射、富含维生素D的食物或维生素D补充剂获取,需注意避免过度暴晒。
3.生活方式调整
避免吸烟、过量饮酒等不良习惯,保持规律运动,如负重运动、力量训练等,可增强骨密度,但需注意运动适度,避免过度运动导致骨折风险;同时需预防跌倒,居住环境应消除障碍物,必要时使用辅助器具。
此外,双膦酸盐类可以通过抑制破骨细胞活性减少骨吸收,是常用抗骨质疏松药物,如阿仑膦酸钠等,需空腹服用并保持站立或坐位30分钟以减少食管刺激。



