早上搬东西腰扭伤了闪到腰了的解决方法包括休息、冷敷、药物辅助、物理治疗等。
1.休息
发生腰扭伤后应立即停止活动，建议在卧硬板床休息，避免腰部继续受力加重损伤，对于不同年龄人群，休息都有助于腰部肌肉放松和损伤修复。
2.冷敷
在受伤后的48小时内，可使用冰袋或冷毛巾对腰部进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，减轻疼痛。
3.药物辅助
如果疼痛较为明显，可在医生指导下考虑使用非甾体抗炎药，不过儿童一般不推荐使用，除非在医生严格评估后认为利大于弊。
4.物理治疗
受伤48小时后可考虑轻柔的按摩，但要注意力度适中，由专业人员操作较好。对于老年人，因为骨骼肌肉等情况特殊，按摩时更要格外小心，避免加重损伤。
如果腰扭伤后经过简单处理疼痛等症状逐渐缓解，但仍有腰部活动不适等情况，也建议适当观察一段时间，如果长期不缓解或反复出现腰扭伤情况，需及时到医院进一步检查，排查是否存在腰部肌肉、韧带等慢性损伤或其他潜在疾病。
