骨质疏松可通过生活方式调整、药物治疗等方法治疗。

1.生活方式调整
维生素D可促进钙吸收,成年人推荐摄入量为800-1000IU/天。可通过适当晒太阳(每天暴露皮肤于阳光下10-15分钟,注意避免晒伤)以及摄入富含维生素D的食物,如深海鱼类、蛋黄等获取。适当的运动有助于增加骨密度,改善平衡能力,降低骨折风险。可选择负重运动和肌肉力量训练,如快走、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走,速度一般为每分钟60-100米;同时结合2-3次的肌肉力量训练,如进行简单的哑铃练习等,每次训练时间根据自身情况逐渐增加。
2.药物治疗
双膦酸盐类是常用的抗骨吸收药物,可抑制破骨细胞活性,减少骨吸收。例如阿仑膦酸钠,能有效增加骨密度,降低椎体和非椎体骨折风险。降钙素类包括鲑降钙素等,可抑制破骨细胞活性,缓解骨痛。雌激素受体调节剂如雷洛昔芬,主要用于女性骨质疏松患者,能选择性地作用于雌激素受体,发挥抗骨吸收作用,同时对乳腺和子宫内膜影响较小,但可能会有潮热等不良反应。



