孕妇扭伤脚踝的消肿止痛的方法包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、热敷等。
1.休息
孕妇扭伤脚踝后，应立即停止活动，尽可能保持受伤脚踝的静止状态，避免进一步损伤。因为活动可能会加重局部组织的损伤，导致肿胀和疼痛加剧。
2.冰敷
在扭伤后的48小时内，可使用冰袋或用毛巾包裹冰块进行冰敷。冰敷能够使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。每次冰敷时间约15-20分钟，每隔2-3小时可重复一次。
3.加压包扎
使用弹性绷带适当加压包扎受伤的脚踝，有助于减少肿胀。但包扎不能过紧，以免影响血液循环，导致局部组织缺血缺氧。若孕妇感觉包扎部位有麻木、刺痛或皮肤颜色改变等情况，应及时松开绷带。
4.抬高患肢
将受伤的脚踝抬高至高于心脏的位置，利用重力作用促进血液回流，减轻肿胀。可以在腿部下方垫一个枕头或靠垫。
5.热敷
在扭伤48小时后，可进行热敷。热敷能促进局部血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，缓解疼痛和肿胀。可使用热毛巾或热水袋进行热敷，每次15-20分钟，每天3-4次。
在医生的指导下，可尝试一些温和的物理治疗方法，如红外线照射、超短波治疗等，这些方法有助于改善局部血液循环，促进组织修复。
