手腕扭伤晚上疼治疗方法是夜间适度固定与支撑、调整睡姿与肢体摆放、急性期夜间冷敷处理、合理使用镇痛药物、日间活动管理与保护等。
1、夜间适度固定与支撑
夜间休息时，可使用弹性绷带或护腕对手腕进行适度包扎固定。这能限制睡眠中无意识的活动，避免关节在不当姿势下承重或扭转，从而减轻对损伤组织的刺激和疼痛。
2、调整睡姿与肢体摆放
尝试采取平躺姿势入睡，将受伤手腕置于身体侧方或腹部，并用枕头或软垫适当垫高。目的是保持手腕处于中立、放松的功能位，促进静脉回流以缓解肿胀和疼痛。
3、急性期夜间冷敷处理
若扭伤处于48小时内的急性期，夜间疼痛加剧可能与炎症反应有关。可在睡前用毛巾包裹冰袋冷敷疼痛部位15-20分钟，有助于收缩血管、减轻炎症渗出和镇痛。
4、合理使用镇痛药物
若疼痛剧烈影响睡眠，可在医生或药师指导下，睡前服用一次非处方非甾体抗炎药，如布洛芬。它既能镇痛也有助消除无菌性炎症，但不宜作为常规长期使用。
5、日间活动管理与保护
夜间疼痛常与日间过度使用或再次受伤有关。白天应严格佩戴护具，避免提重物、拧毛巾等加重手腕负担的动作。适当的休息是夜间能够安睡的基础。
若尝试后疼痛持续超过一周无改善，或肿胀、活动受限加重，应就诊骨科或运动医学科。
