肩周炎手臂疼方法包括休息与避免剧烈活动、热敷、物理治疗、药物治疗、改善姿势与运动、外科治疗。
1、休息与避免剧烈活动
肩周炎引起的手臂疼痛通常与过度使用肩关节有关，因此休息是缓解症状的首要步骤。避免抬高或用力活动，尤其是需要举起手臂的动作。休息有助于减轻炎症，减少关节和肌肉的负担。日常生活中，可以采取辅助措施，如使用枕头支撑、避免重物搬运。
2、热敷
热敷可以通过促进局部血液循环，帮助减轻肩部肌肉的紧张感和疼痛。使用温热的毛巾或热水袋敷在肩部疼痛处，每次持续15-20分钟，能够放松肩部肌肉，缓解炎症反应。热敷有助于缓解痉挛，尤其适合肩周炎的早期缓解期。
3、物理治疗
物理治疗是肩周炎的重要治疗方法。专业的物理治疗师可以通过按摩、牵引、超声波治疗等手段来促进关节活动度，减轻疼痛。电疗、激光治疗等也能够缓解炎症，改善血液循环，减少肌肉痉挛。这些治疗方式可以帮助改善肩关节的灵活性和舒适度。
4、药物治疗
针对肩周炎的疼痛，可以使用非甾体抗炎药物缓解疼痛和炎症。此外，局部使用类固醇软膏或贴膏可以减少肿胀。医生可能会建议使用口服药物或注射疗法来缓解长期的疼痛。药物治疗需在医生指导下使用，避免滥用药物引起副作用。
5、改善姿势与运动
不良的坐姿、站姿、睡姿等会加重肩关节的负担，从而引发肩周炎症状。保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，定期活动肩部，有助于减轻肩部的压力和紧张。同时，适度的肩部运动可以增强肌肉的柔韧性和力量，有助于恢复肩关节功能。
6、外科治疗
如果肩周炎的症状严重，且保守治疗无效，可能需要考虑外科手术治疗。关节镜手术可以有效缓解肩部疼痛，并改善肩部活动度。手术的目的是清除肩关节内的损伤组织，恢复关节的正常功能，但一般仅用于传统治疗方法无效时。
如果肩周炎手臂疼痛持续超过几周，并伴随明显活动受限、夜间疼痛加重等症状，建议及时就医。通过影像学检查和专业诊断，医生可以制定合理的治疗方案，防止病情加重。
