颈肩肌筋膜炎的症状主要有颈肩疼痛、肌肉僵硬、活动受限、放射痛或压痛等，治疗方法有生活习惯调整、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等。
一.症状
1.颈肩疼痛
颈肩部弥漫性隐痛、胀痛或酸痛，疼痛程度因人而异，劳累、受凉后加重，休息后无明显缓解。疼痛多集中在颈后、肩背部，部分患者疼痛呈持续性，影响日常活动和睡眠，按压时疼痛会明显加剧。
2.肌肉僵硬
颈肩背部肌肉紧张、僵硬，触摸时可感觉到肌肉痉挛形成的硬结，颈部和肩部活动时能感觉到肌肉牵拉感，僵硬感在晨起时尤为明显，活动后可暂时减轻，但长期不缓解。
3.活动受限
肌肉疼痛和僵硬导致颈部和肩部活动范围缩小，如低头、抬头、转头、抬肩等动作困难，强行活动会引发剧烈疼痛，部分患者因活动受限，长期保持固定姿势，进一步加重肌肉紧张。
4.放射痛或压痛
疼痛可能放射至上臂、前臂甚至手指，引发麻木、刺痛或无力感。颈肩背部存在明确压痛点，如肩胛骨内侧缘、颈椎棘突旁等，按压压痛点时疼痛会加剧，甚至放射至其他部位，影响肢体感觉和活动。
二.治疗方法
1.生活习惯调整
避免长时间低头、伏案工作，每隔1小时起身活动颈肩部；保持正确的坐姿和站姿，避免颈肩部受凉；选择高度合适的枕头，避免颈椎过度弯曲或伸展。减少手提重物，避免肌肉过度劳累，从源头预防症状加重和复发。
2.物理治疗
采用热敷、针灸、推拿、红外线照射等物理方式，热敷和红外线照射促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛；针灸推拿疏通经络、放松肌肉，减轻疼痛。物理治疗需由专业人员操作，根据病情调整方案，长期坚持效果显著。
3.药物治疗
疼痛明显时，可在医生指导下服用非甾体类抗炎镇痛药，缓解炎症和疼痛，如塞来昔布等；如果肌肉痉挛严重，可搭配肌肉松弛剂，如乙哌立松等。也可外用活血止痛膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物，直接作用于疼痛部位，减少口服药物副作用。
4.康复锻炼
疼痛缓解后，进行适度的康复锻炼，如颈部米字操、肩背部拉伸运动，增强颈肩背部肌肉力量，改善肌肉紧张状态。锻炼需循序渐进，避免剧烈运动，每天坚持10-15分钟，长期锻炼能稳定颈椎，减少复发。
