冠心病预防措施包括饮食结构优化、坚持规律运动、控制基础疾病等。

1.饮食结构优化
减少高油、高盐、高糖食物摄入,避免肥肉、动物内脏、油炸食品及腌制食品;增加优质蛋白(鱼虾、瘦肉、豆制品)、膳食纤维(全谷物、绿叶蔬菜、菌菇)和不饱和脂肪酸(深海鱼、坚果)摄入;控制总热量,每餐七八分饱,戒烟戒酒,降低血管脂质沉积风险。
2.坚持规律运动
每周至少进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳、骑行等,每次30分钟以上;避免久坐,每小时起身活动10分钟,促进血液循环,改善血管弹性,控制体重和血脂水平,减少动脉粥样硬化风险。
3.控制基础疾病
高血压、糖尿病、高血脂是冠心病主要诱因,需定期监测指标,遵医嘱规范治疗,将血压控制在130/80mmHg以下,血糖、血脂维持在正常范围。



