睡眠障碍患者吃小米粥、桂圆、核桃、酒石酸唑吡坦片、右佐匹克隆片等比较好。
1.小米粥
小米富含色氨酸，能够在一定程度上促进大脑分泌血清素，血清素可调节情绪、抑制神经兴奋，帮助身体进入放松状态，进而改善入睡困难的问题。
2.桂圆
桂圆性温味甘，能补益心脾、养血安神，适合心脾两虚引发的失眠多梦、易醒健忘等睡眠障碍。同时，桂圆中含有葡萄糖、蔗糖等成分，能补充能量，缓解神经疲劳，改善睡眠质量。
3.核桃
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、褪黑素，不饱和脂肪酸能滋养脑神经，褪黑素可直接辅助调节人体睡眠节律，改善入睡困难、睡眠浅的问题。此外，核桃中的镁元素能放松肌肉、舒缓神经，减轻因焦虑导致的睡眠障碍。
4.酒石酸唑吡坦片
酒石酸唑吡坦片是短效苯二氮类受体激动剂，主要用于治疗严重的偶发性失眠症和暂时性失眠症，能缩短入睡潜伏期，减少夜间觉醒次数。该药物需严格遵医嘱服用，不可自行增减剂量或延长用药时间。
5.右佐匹克隆片
右佐匹克隆片是新型非苯二氮类镇静催眠药，作用机制是调节大脑内γ-氨基丁酸受体，发挥镇静、催眠功效，适用于各种失眠症，对入睡困难、睡眠维持障碍效果显著。
建议睡眠障碍患者保持卧室安静、黑暗、凉爽，温度控制在18-22℃为宜。选用高度和硬度适中的枕头、床垫，提升睡眠舒适度。关闭卧室里的噪音源，可使用遮光窗帘阻挡外界光线。另外，睡前1小时远离手机、电脑等电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的干扰，营造利于入睡的生理条件。
