
1.饮食调理
多食苦瓜、芹菜、绿豆芽等性凉食物,如苦瓜炒鸡蛋,每周2-3次,清肝降火;搭配菊花决明子茶(菊花5克、决明子10克),每日1杯,缓解目赤肿痛。避免辣椒、羊肉、油炸食品等辛辣燥热之物,减少酒精摄入,以免加重肝火。
2.中药调理
肝火盛者服龙胆泻肝丸,清肝胆、利湿热;若伴心悸失眠,加用朱砂安神丸镇心安神。需在医生指导下用药,避免长期服用损伤脾胃。
3.生活调整
通过深呼吸、冥想或八段锦疏肝理气,每日15分钟,缓解焦虑。建议每天23点前入睡,子时(23-1点)肝经当令,充足睡眠有助于肝火平复。睡前可用吴茱萸粉贴敷涌泉穴,引火下行。



