气虚脾虚的调理措施为饮食调理、运动调理、穴位按摩、作息调整、中药调理等。

1.饮食调理
适量食用山药、莲子、红枣等健脾益气的食物。山药有助于消化吸收,莲子能补脾止泻,红枣可补中益气。避免生冷油腻食物,如冰淇淋、肥肉等。
2.运动调理
推荐八段锦、太极拳等温和运动,每周3-5次,每次20-30分钟。八段锦中“调理脾胃须单举”动作可直接刺激脾胃经络,太极拳的缓慢呼吸能调节自主神经功能。
3.穴位按摩
每日按摩足三里、中脘、脾俞等穴位各3-5分钟。足三里是强壮要穴,中脘能健脾和胃,脾俞可调理脾胃功能。
4.作息调整
保证每日7-8小时睡眠,建议22点前入睡。午间可小憩30分钟,避免久坐不动,工作时每隔1小时活动5分钟。
5.中药调理
在医生指导下使用参苓白术散、补中益气丸、四君子丸等中成药进行治疗,参苓白术散能健脾益气,补中益气丸可升阳举陷,四君子汤侧重补气健脾。



