调理气血虚的方法为饮食调理、作息规律、适度运动、中药调理。
1.饮食调理食谱
可以制作红枣桂圆粥，红枣和桂圆都有补气血的功效，将红枣、桂圆与大米一起煮粥，对于气血虚的人群有一定的调理作用。
2.作息规律
充足的睡眠对于气血的生成和调养至关重要。成年人一般建议保证7-8小时的高质量睡眠，良好的睡眠能让身体各器官得到修复和调整，有利于气血的生成。对于熬夜人群，无论是年轻人还是老年人，长期熬夜都会影响气血的正常生成，容易导致气血虚情况加重。
3.适度运动
适当的运动可以促进气血流通。例如散步、太极拳等温和的运动方式比较适合气血虚的人群。散步可以促进全身气血的运行，增强身体的代谢功能；太极拳则通过舒缓的动作，调节气血阴阳。
4.中药调理
一些中药具有补气血的功效，如黄芪、当归、党参等。黄芪具有补气升阳等作用，当归能补血活血，党参可健脾益肺、养血生津。但中药的使用需要在专业中医师的辨证论治下进行，根据个人的体质等情况开具合适的方剂。
