阴虚火旺体质调理方法包括饮食调理、规律作息、适度运动、药物治疗等。

1.饮食调理
多吃银耳、百合、雪梨、鸭肉等滋阴食物,避免辛辣、油炸、温补类、易生热的食物。日常可煮百合莲子粥、银耳枸杞羹,每周2-3次,帮助滋养阴液。
2.规律作息
保证23点前入睡,避免熬夜耗伤阴血。午间可小憩15-30分钟,养心安神。
3.适度运动
选择太极拳、八段锦等舒缓运动,每周3-5次,每次30分钟,避免剧烈运动导致大汗淋漓,进一步耗伤阴津。
4.药物治疗
必要时可遵医嘱服用一些滋阴降火的药物治疗,常见的有六味地黄丸等。



