脾虚湿气重的调理措施为饮食调理、适当运动、环境改善、中药调理等。

1.饮食调理
每日食用50克薏米、30克赤小豆煮粥,健脾利湿;多吃南瓜、山药等黄色食物,增强脾胃功能。避免生冷油腻食物,如冰淇淋、炸鸡等,减少脾胃负担。
2.适当运动
每周进行3次以上运动,如太极拳、慢跑等,每次30分钟以上。运动可促进血液循环,加速湿气排出,增强体质。
3.环境改善
保持室内通风干燥,使用除湿机控制湿度在50%-60%。避免长期居住在潮湿环境,如地下室等,防止湿邪侵入体内。
4.中药调理
遵医嘱服用参苓白术散、补中益气丸等中成药,健脾益气。



