月子病引发的腰疼腿疼,可以采取保暖防寒、适度运动、中医调理、休息与姿势调整等措施。

1.保暖防寒
腰部和腿部避免受凉,根据天气变化及时增添衣物,尤其注意腰部、腿部保暖,可佩戴护腰、护膝,睡前用热水袋或暖宝宝热敷疼痛部位,促进血液循环,缓解肌肉紧张。
2.适度运动
在身体允许的情况下,进行温和的锻炼,如产后瑜伽、散步、八段锦等,增强腰腿部肌肉力量,改善关节灵活性,但需避免剧烈运动或长时间保持同一姿势。
3.中医调理
通过针灸、艾灸、推拿等中医外治法,刺激穴位,疏通经络,驱散寒邪,缓解疼痛;也可在医生指导下服用补益气血、祛风散寒的中药汤剂或中成药。
4.休息与姿势调整
保证充足睡眠,避免过度劳累,日常注意保持正确坐姿、站姿,喂奶时可使用靠垫支撑腰部,减轻腰椎压力。



