脾虚气虚湿气重时，通常需要采取饮食调理、运动锻炼、规律作息、情绪调节、中药调理等措施来改善身体状态。
1、饮食调理
脾虚气虚湿气重者，饮食宜清淡易消化，可多食山药、薏米、红豆、白扁豆等健脾祛湿食物，少食生冷油腻、甜食及辛辣刺激性食物，以免加重脾胃负担，助湿生痰。
2、运动锻炼
适当运动能促进气血运行，增强脾胃功能，帮助排出体内湿气。可选择散步、慢跑、太极拳等温和运动，避免过度劳累耗伤正气，运动后注意保暖，防止外邪侵袭。
3、规律作息
保持充足睡眠，避免熬夜，熬夜易耗伤气血，加重脾虚气虚。规律作息有助于恢复脾胃功能，增强身体抵抗力，使湿气不易侵袭，维持身体阴阳平衡。
4、情绪调节
情绪波动过大易影响脾胃运化功能，导致气机不畅，湿气内生。应保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式舒缓压力。
5、中药调理
若症状较重，可在专业中医师指导下，选用健脾益气、祛湿化痰的中药方剂进行调理，以改善脾虚气虚湿气重的体质，促进身体康复。
脾虚气虚湿气重调理需耐心，若自我调理后症状未缓解或加重，如出现持续乏力、食欲不振、大便异常等，应及时就医，以免延误病情。
