气血虚的症状为全身性乏力、面色萎黄或苍白、心悸失眠、头晕目眩；调理方法为生活方式调整、饮食调理、中药治疗和针灸疗法等。
一.症状
1.全身性乏力
持续体力下降，轻微活动即感疲惫，休息后难以恢复。
2.面色萎黄或苍白
皮肤缺乏光泽，眼周、口唇等黏膜部位颜色淡白。
3.心悸失眠
夜间多梦易醒，白天注意力不集中，记忆力减退。
4.头晕目眩
直立性低血压或体位改变时眩晕加重，伴耳鸣、听力下降。
二.调理方法
1.生活方式调整
保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜（23:00前入睡），午休30分钟以恢复体力。还需选择八段锦、太极拳等低强度运动，每周3~5次，每次20~30分钟，避免剧烈运动加重耗气。通过冥想、深呼吸缓解焦虑，保持心态平和，避免长期精神压力。
2.饮食调理
黄芪炖鸡、山药粥、党参红枣茶等，适用于气虚明显者（如乏力、气短）。猪肝汤、龙眼肉、黑芝麻糊等，适用于血虚为主者（如面色苍白、月经量少）。
3.中药治疗
根据辨证分型选择方剂，如气虚为主用四君子汤，血虚为主用四物汤，气血两虚用八珍汤或十全大补汤。
4.针灸疗法
选取足三里、三阴交、气海、血海等穴位，每周2~3次，可改善气血循环。
