需控制高血压糖尿病等基础疾病，保持低盐低脂优质低蛋白饮食，保证充足规律睡眠，定期进行尿常规肾功能等检查，避免滥用肾毒性药物，保持适度运动，注意个人卫生预防泌尿系统感染，妊娠期女性做好产检，儿童家长监管防滥用药物及及时就医，老年人定期评估肾脏功能调整生活方式。
一、控制基础疾病
对于患有高血压、糖尿病等基础疾病的人群，需积极管理病情。例如，高血压患者应将血压控制在目标范围内，多项研究表明，血压持续升高会损伤肾小球等肾脏结构，增加尿毒症风险；糖尿病患者需严格控制血糖，长期高血糖会破坏肾脏微血管，引发糖尿病肾病，进而可能进展为尿毒症。
二、合理饮食
保持低盐、低脂、优质低蛋白饮食。每日盐分摄入应控制在5克以内，过量盐分摄入会导致水钠潴留，加重肾脏负担；减少高脂肪食物摄入，如油炸食品等，避免血脂异常影响肾脏血流；选择优质蛋白，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶等，适量摄入，避免蛋白质过量增加肾脏滤过负担，根据自身肾功能及体重等情况合理分配蛋白质摄入量。
三、规律作息
保证充足且规律的睡眠，成年人建议每天睡眠时长维持在7~8小时。长期熬夜会打乱身体代谢节律，影响免疫功能，进而可能对肾脏健康产生不利影响，导致肾脏调节功能紊乱，增加肾脏疾病发生风险。
四、定期体检
定期进行尿常规、肾功能等检查。每年至少进行一次全面的肾脏相关检查，尤其是有家族肾病史、高血压、糖尿病等高危人群，需加强监测频率。通过尿常规可早期发现蛋白尿等肾脏异常迹象，肾功能检查能及时了解肾小球滤过率等肾脏功能指标，以便早期干预。
五、避免滥用肾毒性药物
不要自行随意服用止痛药、部分抗生素（如氨基糖苷类抗生素等）等可能损伤肾脏的药物。如需用药应在医生指导下进行，因为这些药物可能通过肾脏代谢或直接损伤肾小管等肾脏组织，不当使用会增加肾脏受损风险，进而增加发展为尿毒症的可能性。
六、适量运动
保持适度运动，如快走、慢跑等。运动可促进全身血液循环，有利于肾脏获取充足血液供应，维持肾脏正常功能，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。不同年龄和身体状况人群运动方式与强度需调整，例如老年人可选择舒缓的八段锦等运动，儿童运动要避免过度剧烈导致身体损伤。
七、预防泌尿系统感染
注意个人卫生，尤其是会阴部清洁，及时治疗泌尿系统感染。泌尿系统感染若未及时控制，细菌可能上行感染累及肾脏，引发肾盂肾炎等肾脏疾病，长期反复感染可能损害肾脏结构与功能，增加尿毒症发生几率，女性因生理结构特点更需注重会阴部清洁，性生活后及时排尿有助于减少泌尿系统感染风险。
八、特殊人群注意事项
妊娠期女性：需做好产检，密切关注肾脏功能变化，妊娠期间身体代谢负担加重，可能对肾脏造成一定影响，定期检查可早期发现肾脏异常并采取干预措施。
儿童：家长要加强监管，避免儿童滥用药物，发现儿童出现水肿、排尿异常等情况应及时就医，儿童肾脏处于发育阶段，对药物等损伤更敏感，早期发现肾脏问题可更好保障儿童肾脏健康。
老年人：定期评估肾脏功能，根据身体状况调整生活方式，老年人肾脏功能逐渐减退，需更加关注肾脏健康，调整饮食、运动等生活方式以适应身体变化，降低尿毒症发生风险。
