落枕常见原因有睡眠姿势不当（各年龄段、无明显性别差异、与生活方式及病史有关）、颈部受凉（儿童和老人更敏感、无明显性别差异、与生活方式及病史有关）、颈部外伤（儿童和老人易发生、无明显性别差异、与生活方式及病史有关），且工作压力大可通过使肌肉持续紧张、影响睡眠质量等途径增加落枕发生风险。
一、落枕的常见原因
1.睡眠姿势不当
年龄因素：各个年龄段都可能因睡眠姿势不当引发落枕，儿童若睡眠时头部位置不正，颈部肌肉处于非正常拉伸状态；成年人睡眠中长时间保持不良姿势，如枕头过高、过低或过硬，导致颈部肌肉在睡眠中持续紧张，睡醒后易出现落枕。例如，一些习惯侧睡且枕头高度不合适的人，颈部肌肉受力不均，更容易发生落枕。
性别差异：一般无明显性别特异性，但不同性别因日常习惯可能有不同表现，比如男性可能因工作后疲劳更易在睡眠中放松颈部肌肉而采用不当姿势，女性可能因发型等因素在选择枕头时相对更关注美观而忽视舒适度，从而增加落枕风险。
生活方式：长期伏案工作、使用电子设备等人群，颈部本就处于相对紧张状态，睡眠时若姿势稍有不当，就容易打破颈部肌肉的平衡，引发落枕。比如经常长时间低头看手机的人，颈部肌肉劳损基础上，睡眠姿势不良易导致落枕发作。
病史影响：有颈部肌肉劳损、颈椎病等病史的人，颈部肌肉、韧带等组织的柔韧性和稳定性较差，更容易在睡眠姿势不当等情况下出现落枕。例如，本身患有轻度颈椎病的人，颈部生理曲度可能已有改变，睡眠中微小的姿势变化就可能诱发落枕。
2.颈部受凉
年龄因素：儿童和老年人对寒冷刺激更为敏感，儿童体温调节能力相对较弱，睡觉时若颈部暴露在低温环境中，如空调温度过低直吹颈部，容易引起颈部血管收缩，肌肉痉挛，导致落枕；老年人血液循环相对较慢，颈部受凉后肌肉紧张度增加，也易发生落枕。
性别差异：无明显性别导致的特殊差异，但女性可能更注重穿着美观，在寒冷天气中颈部保暖措施相对不足，比如穿低领衣服等，增加了颈部受凉引发落枕的风险。
生活方式：经常在寒冷环境中活动或睡眠环境温度较低的人，颈部受凉的几率更高。比如冬季在室外活动时间长且未做好颈部保暖，夜间睡眠时颈部仍处于相对寒冷状态，易引发落枕。
病史影响：有颈部血管性疾病或颈部肌肉有慢性炎症病史的人，颈部受凉后更易出现肌肉痉挛等情况，从而诱发落枕。例如患有颈部动脉炎的人，颈部血管对温度变化更敏感，受凉后更易导致颈部肌肉问题。
3.颈部外伤
年龄因素：儿童活泼好动，在玩耍等过程中更容易发生颈部的轻微外伤，虽损伤不严重，但也可能影响颈部肌肉和关节的稳定性，进而增加落枕的发生几率；老年人颈部组织相对脆弱，即使是轻微的外伤，如睡觉时颈部姿势不当导致的微小拉伤，也可能引发落枕。
性别差异：无明显因性别导致的特殊情况，但男性可能因从事一些体力活动或运动时更易发生颈部外伤，比如男性参与球类运动等，而女性在这些场景中相对较少，不过这并非绝对，女性在日常生活中也可能因意外导致颈部外伤。
生活方式：从事某些需要颈部频繁活动或有一定危险性活动的人群，如运动员、建筑工人等，颈部外伤的风险较高，从而增加了落枕的可能性。例如建筑工人在工作中可能因意外碰撞导致颈部受伤，进而引发落枕。
病史影响：有颈部既往外伤史且未完全恢复的人，颈部组织的结构和功能处于相对不稳定状态，再次受到轻微刺激或不当姿势时，更容易出现落枕症状。比如既往有颈部扭伤未彻底康复的人，颈部肌肉力量和关节灵活性不如常人，易发生落枕。
二、落枕与工作压力大的关系
工作压力大可能通过多种途径影响落枕的发生。长期处于高工作压力状态下，人体会处于持续的应激状态，肌肉会保持紧张收缩的状态。在工作中，人们可能长时间保持低头、伏案等不良姿势，颈部肌肉本就因工作姿势而紧张，再加上压力大导致的肌肉紧张度进一步增加，使得颈部肌肉更容易在睡眠等休息状态下出现痉挛等问题，从而增加落枕的发生风险。例如，一些长时间面对电脑从事文案工作的人，工作压力大时会不自觉地加重颈部肌肉的紧张程度，睡眠时颈部肌肉不能得到充分放松，就容易引发落枕。而且工作压力大还可能影响睡眠质量，睡眠质量差会使得颈部肌肉在睡眠中无法进入良好的放松修复状态，也间接增加了落枕的可能性。比如工作压力大导致失眠或多梦的人，颈部肌肉在睡眠中得不到有效放松，更容易出现落枕情况。
