子宫脱垂可通过盆底肌训练、生活方式调整、器具辅助调理等方式改善。

1.盆底肌训练
坚持进行凯格尔运动,通过收缩和放松盆底肌肉,增强盆底肌力量和支撑力,改善子宫脱垂症状。每次收缩保持5-10秒,放松3-5秒,每组10-15次,每天3-4组,长期坚持可见效。
2.生活方式调整
避免过度劳累、剧烈运动和重体力劳动,减少腹压增加的行为。保持大便通畅,避免便秘;控制体重,避免肥胖;戒烟限酒,减少对盆底组织的损伤,防止脱垂加重。
3.器具辅助调理
轻度至中度子宫脱垂可在医生指导下使用子宫托,支撑子宫和阴道壁,减轻脱垂症状。需正确掌握子宫托的佩戴和清洁方法,定期复查调整,避免长期佩戴引发感染或组织损伤。



