下楼梯扭伤脚后出现肿胀需通过立即制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢、功能评估等措施科学处理。
1、立即制动
停止所有活动，避免继续行走或负重，可借助拐杖或他人搀扶转移至安全位置，防止二次损伤加重肿胀程度，保持受伤脚踝处于放松状态。
2、冷敷消肿
扭伤后48小时内用毛巾包裹冰袋或冷冻矿泉水瓶，每2小时冷敷15-20分钟，注意避免冰块直接接触皮肤。冷敷可收缩血管减少出血，缓解疼痛和肿胀。
3、加压包扎
使用弹性绷带从脚趾向小腿方向螺旋式包扎，松紧度以能插入一根手指为宜，过紧可能影响血液循环。包扎可限制关节活动，减少软组织渗出。
4、抬高患肢
平躺时用枕头将受伤脚踝垫高至超过心脏水平，促进静脉回流减轻肿胀。站立或坐位时避免下垂肢体，每隔1小时活动脚趾促进血液循环。
5、功能评估
48小时后观察肿胀是否消退、能否轻微活动脚踝，若疼痛明显减轻可尝试短距离行走。若出现持续剧痛、关节畸形或无法承重，需立即就医检查是否存在骨折或韧带撕裂。
若肿胀持续超过3天未缓解，或出现皮肤发紫、温度异常、关节活动受限等情况，应尽快到骨科就诊，通过X光或MRI检查明确损伤程度，避免延误治疗。
