足跟骨刺治疗方法是减少负重与压力刺激、物理治疗缓解症状、药物抗炎镇痛、康复训练增强功能、手术治疗等。
1、减少负重与压力刺激
患者需要避免长时间站立行走及剧烈跑跳。选择鞋底柔软厚实且有良好支撑的运动鞋，可在鞋内放置专用足跟垫，通过缓冲减震来分散压力，从而缓解骨刺对周围软组织的机械性刺激与疼痛。
2、物理治疗缓解症状
采用超声波、冲击波、激光或超短波等物理治疗方法。这些疗法能促进局部炎症吸收，改善血液循环，松解软组织粘连，并缓解疼痛。冲击波治疗对于缓解足底筋膜炎合并骨刺的疼痛效果较为显著。
3、药物抗炎镇痛
急性疼痛期可口服布洛芬等非甾体抗炎药以减轻炎症和疼痛。也可局部外用扶他林软膏等消炎镇痛药。对于痛点明确且顽固者，可由医生在局部进行注射治疗，常用药物为小剂量激素与麻醉剂的混合液。
4、康复训练增强功能
进行足底筋膜和小腿肌肉的拉伸训练。例如，前脚掌踩台阶，足跟缓慢下压以拉伸筋膜。加强脚趾抓地、踝泵等肌力练习，改善足踝稳定性。这些训练能缓解筋膜紧张，是防止复发的重要措施。
5、手术治疗
当上述保守治疗持续半年以上仍无效，且疼痛严重影响日常生活时，可考虑手术。手术方式包括关节镜下或开放手术切除骨刺，并松解紧张的足底筋膜。但手术并非首选，且术后仍需康复以防止复发。
出现足跟痛应先到骨科或康复科就诊，通过X光片明确诊断。切勿盲目进行按摩或踩踏硬物强行“磨掉”骨刺，这可能加重损伤。
