腰扭伤了不住院的情况下吃什么药最好难以明确，腰扭伤后可服用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、活血化瘀的中成药等缓解疼痛，需按医嘱服用。
1.非甾体类抗炎药
这类药物具有抗炎、镇痛的作用，能够缓解腰扭伤后的疼痛和炎症反应。常用的非甾体类抗炎药有布洛芬、对乙酰氨基酚等。
2.肌肉松弛剂
这类药物可以放松肌肉，缓解肌肉痉挛和疼痛。常用的肌肉松弛剂有氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等。
3.活血化瘀的中成药
这类药物可以促进血液循环，消除淤血，缓解疼痛。常用的活血化瘀的中成药有云南白药胶囊、三七片等。
需要注意的是，在服用这些药物时，应按照医生的建议剂量和用药时间进行服用，不要自行增减药量。同时，还可以配合物理治疗、休息等方法，促进腰部的恢复。如果疼痛持续不缓解或出现加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
