腰扭伤可以进行急性期处理、药物治疗、物理治疗、康复锻炼等。
1.急性期处理
立即停止活动，保持平卧或侧卧姿势，避免腰部受力。用冰袋冷敷扭伤部位（每次15-20分钟，每2-3小时一次），可收缩血管、减轻肿胀和疼痛。若疼痛剧烈，可临时使用弹性绷带加压包扎，但需注意松紧适度，避免影响血液循环。
2.药物治疗
口服非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）缓解疼痛和炎症；外用膏药（如氟比洛芬凝胶贴膏）或喷剂（如云南白药气雾剂）局部止痛。若伴有肌肉痉挛，可在医生指导下使用肌肉松弛剂。
3.物理治疗
急性期过后（48-72小时），可进行热敷、红外线照射或超声波治疗，促进血液循环和组织修复。后期可配合针灸、推拿或牵引治疗，放松肌肉、改善腰椎活动度。
4.康复锻炼
疼痛缓解后，逐步进行腰背肌功能锻炼，如小飞燕、五点支撑法，增强腰部稳定性，预防复发。锻炼需循序渐进，避免过度用力。
