治疗轻度脂肪肝的方法为生活方式调整、运动干预和药物治疗。

1.生活方式调整
饮食上,遵循“三减三增”原则,减少高油、高糖、高盐食物摄入,如油炸食品、蛋糕、腌制食品;增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白摄取,像菠菜、苹果、燕麦、鱼肉,为肝脏修复提供营养。同时,严格戒酒,避免酒精加重肝脏负担。
2.运动干预
选择适合自己的有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车,每周进行3-5次,每次30分钟以上,有助于消耗体内多余脂肪,减轻肝脏脂肪堆积。还可结合力量训练,如平板支撑、哑铃训练,增加肌肉量,提高基础代谢率。
3.药物治疗
若合并血脂异常,可在医生指导下使用降脂药物,如辛伐他汀;若肝功能异常,需服用保肝药物,如水飞蓟素。



