黑眼圈是眼周区域颜色加深的现象，分为色素型、血管型、结构型，形成与生活方式、遗传、疾病等因素相关，可通过生活方式调整、眼部护理、饮食调理改善，不同特殊人群如儿童、女性、老年人有相应注意事项
一、黑眼圈的定义与分类
黑眼圈是由于眼周皮肤的色素沉着、血管显露或眼周结构改变等原因导致的眼周区域颜色加深的现象。可分为以下几类：
色素型黑眼圈：主要是因为眼周皮肤中的黑色素细胞产生过多黑色素，常见于有遗传因素的人群，长期日晒也会加重色素型黑眼圈，例如长期在户外活动且未做好眼部防晒的人群。
血管型黑眼圈：眼周皮肤较薄，皮下血管的颜色透过皮肤显现出来，多见于作息不规律、经常熬夜的人群，熬夜会导致眼周血液循环不畅，使血管更明显地呈现出来。
结构型黑眼圈：由于眼窝或眼睑的皮肤松弛、眼袋突出等结构变化引起，随着年龄增长较为常见，年龄增加会导致皮肤松弛和眼周组织的改变，从而出现结构型黑眼圈。
二、形成原因
（一）生活方式因素
睡眠不足与作息不规律：长期熬夜、睡眠质量差会影响眼周血液循环，导致眼周血液瘀滞，进而形成黑眼圈。例如，经常值夜班的人群，由于作息紊乱，黑眼圈发生率相对较高。儿童若睡眠不足也可能出现黑眼圈，这是因为儿童正处于生长发育阶段，睡眠对眼周血液循环和皮肤代谢影响较大，长期睡眠不足会干扰眼周正常的生理过程。
过度用眼：长时间使用电子设备、阅读等过度用眼行为，会使眼周肌肉紧张，血液循环不畅，增加黑眼圈形成的风险。对于学生群体，长时间近距离用眼学习，容易出现黑眼圈；办公室人群长时间面对电脑工作，也是过度用眼导致黑眼圈的高发人群。
吸烟饮酒：吸烟会导致血管收缩，影响眼周血液循环，使眼周皮肤缺氧，从而容易产生黑眼圈。饮酒过量会引起血管扩张，眼周血管扩张可能导致血液瘀滞，加重黑眼圈。
（二）遗传因素
部分人群天生眼周皮肤较薄，皮下血管更容易显露，或者黑色素细胞活性较高，更容易产生黑色素，这些遗传因素使得他们比其他人更容易出现黑眼圈。例如，父母双方都有黑眼圈的遗传倾向，子女出现黑眼圈的概率相对较高。
（三）疾病因素
过敏性鼻炎：患有过敏性鼻炎时，鼻腔黏膜肿胀，会影响眼周静脉回流，导致眼周血液瘀滞，进而出现黑眼圈。这类患者通常还伴有鼻塞、流涕、打喷嚏等过敏性鼻炎的典型症状。
慢性肝病：某些慢性肝病患者体内激素代谢异常，会导致色素沉着，可能出现黑眼圈。例如肝硬化患者，除了黑眼圈外，还可能有面色晦暗、黄疸等表现。
内分泌失调：如甲状腺功能减退症患者，由于甲状腺激素分泌减少，新陈代谢减慢，可能出现包括黑眼圈在内的一系列代谢紊乱表现。
三、预防与改善措施
（一）生活方式调整
保证充足睡眠：成年人应保证7-8小时的高质量睡眠，儿童和青少年可能需要更多睡眠时间，例如学龄前儿童需要10-13小时睡眠。建立规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，营造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。
合理用眼：控制用眼时间，遵循“20-20-20”原则，即每连续用眼20分钟，要眺望20英尺（约6米）以外的物体至少20秒。使用电子设备时，保持合适的距离和亮度，可佩戴防蓝光眼镜减少电子屏幕对眼睛的伤害。
戒烟限酒：戒烟可以改善眼周血液循环，减少黑眼圈形成风险；限制饮酒量，避免过量饮酒导致的血管扩张等问题。
（二）眼部护理
适当冷敷：可以使用冷毛巾或冷敷眼贴，每次冷敷10-15分钟，每天可进行2-3次，冷敷能够收缩血管，减轻眼周水肿和瘀血，缓解黑眼圈。但要注意冷敷温度不宜过低，避免冻伤眼周皮肤。对于儿童，冷敷时要选择柔软的冷敷材料，并注意控制时间和温度。
使用合适的眼霜：选择含有维生素C、维生素E、咖啡因等成分的眼霜，维生素C具有抗氧化作用，可抑制黑色素形成；维生素E能保护细胞免受氧化损伤；咖啡因可以收缩血管，减轻眼周浮肿和黑眼圈。但儿童应避免使用成人眼霜，可选择儿童专用的眼部护理产品。
（三）饮食调理
多摄入富含维生素的食物：如橙子、柠檬、草莓等富含维生素C的水果，以及菠菜、西兰花等富含维生素E的蔬菜，维生素有助于抗氧化，保护眼周皮肤健康。
摄入富含铁和蛋白质的食物：像瘦肉、鱼类、豆类等富含铁和蛋白质的食物，有助于维持眼周血液循环和皮肤的正常代谢。例如，每周可适量食用几次鱼类，鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对眼周健康有益。
四、特殊人群注意事项
（一）儿童
儿童出现黑眼圈可能与睡眠不足、过敏等因素相关。家长要关注儿童的睡眠情况，保证其充足睡眠，若儿童有过敏性鼻炎等疾病要及时治疗。同时，避免儿童过度用眼，如长时间看电视、玩电子游戏等。在眼部护理方面，选择儿童专用产品，避免使用成人化妆品或护理产品，防止刺激儿童眼周皮肤。
（二）女性
女性在生理期、孕期和更年期等特殊时期可能更容易出现黑眼圈。生理期时体内激素变化可能影响眼周血液循环；孕期由于激素水平改变和身体负担加重，睡眠质量可能受到影响；更年期时内分泌失调较为常见。女性在这些时期要更加注意休息，保证充足睡眠，做好眼部护理，可适当增加富含营养的食物摄入，如补充富含铁、蛋白质和维生素的食物，以维持眼周健康。
（三）老年人
老年人出现黑眼圈可能与年龄增长导致的皮肤松弛、眼周结构改变以及一些慢性疾病有关。要关注老年人是否有慢性疾病，如高血压、糖尿病、慢性肝病等，积极控制基础疾病。在生活方式上，鼓励老年人保持良好的作息，适度用眼，进行眼部的轻柔按摩等护理，但要注意按摩力度不宜过大。饮食上保证营养均衡，可适当增加富含抗氧化成分的食物摄入，延缓眼周衰老。
