阳气虚弱可通过生活方式、饮食、中医等多方面调理。

1、生活方式
成年人一般建议7-8小时的高质量睡眠。阳气虚弱者应避免熬夜,因为熬夜会耗伤阳气。夜间是阳气潜藏的时间,熬夜打破了正常的阳气运行节律,影响阳气的恢复。
2、饮食
可多吃一些温热性的食物,如羊肉、牛肉具有温阳散寒的作用,适合阳气虚弱者食用。羊肉可以炖煮成羊肉汤,每周可食用1-2次;牛肉可做成牛肉炖萝卜等菜肴。
3、中医
常用的艾灸穴位有关元、气海、足三里等。关元穴是强壮保健要穴,具有培补元气、温阳固脱的作用,可每周艾灸2-3次,每次艾灸10-15分钟。
此外,女性阳气虚弱时,除了一般的调理方法外,要尤其注意经期和孕期的阳气养护。经期要注意保暖,避免受寒,饮食上可适当增加温补阳气的食物,但要避免过于辛辣刺激。



