脾虚湿盛调理措施有饮食调理、避免过度劳累、调理脾胃功能、保持良好情绪、适度饮水、避免潮湿环境等。
1、饮食调理
脾虚湿盛者，应避免油腻、生冷、辛辣的食物。可以选择容易消化、清淡的饮食，如小米粥、白米饭、蒸鱼等。可多吃健脾化湿的食物，如山药、薏仁、白扁豆等，帮助脾胃运化水湿，改善湿气。
2、避免过度劳累
脾虚湿盛者体力较弱，容易因过度劳累加重症状。要保持充足的睡眠，避免长时间的体力或脑力劳动。适量的运动，如散步、太极等，可以增强脾胃功能，有助于湿气的排出。
3、调理脾胃功能
可以采用中药调理脾胃，常用药材有党参、黄芪、白术等，能够健脾益气，增强脾胃的运化功能。湿气得以排除，脾气也能逐渐恢复。药物选择和使用在专业医师指导下进行。
4、保持良好情绪
情绪对脾胃功能有较大影响。脾虚湿盛者应保持心情愉快，避免忧虑、焦虑等负面情绪的干扰。可以通过冥想、放松训练等方法，缓解压力，促进气血流通，增强脾胃的自我调节能力。
5、适度饮水
湿盛者不宜饮用过多水分，避免加重体内湿气。可以选择适量的温开水，避免冷饮。早晨空腹时饮用一杯温水有助于激活脾胃，帮助排除体内多余湿气。
6、避免潮湿环境
湿气容易在潮湿环境中滋生，脾虚湿盛者应尽量避免长时间待在潮湿的地方。保持居住环境的干燥、通风，避免受寒受湿，以免湿气进一步困扰脾胃功能。
需要注意的是，若症状持续或加重，建议及时就医，避免病情发展，危害身体健康。
