骨折后补钙加快恢复速度的方法为饮食调整、钙剂补充、适度运动等。

1.饮食调整
增加高钙食物摄入,如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品,每100毫升牛奶约含100毫克钙;豆腐、豆浆等豆制品钙含量较高且易吸收,100克北豆腐含钙量可达150毫克;深绿色蔬菜如芥蓝、油菜也富含钙质,建议焯水后食用以减少草酸对钙吸收的影响。
2.钙剂补充
在医生的指导下使用碳酸钙、葡萄糖酸钙等药物,能够起到补钙的作用,有助于骨骼的修复。
3.适度运动
骨折稳定后可在医生指导下进行非负重运动,如水中行走、卧位蹬车等,机械应力刺激有助于钙质沉积;上肢骨折者可进行握力训练、肩关节环绕等运动,下肢骨折者需逐步增加部分负重训练;运动强度以不引起疼痛为度,每日20-30分钟为宜。
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本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗