血虚补法包括食疗养血调理、生活方式调护、中药辨证进补等。
1.食疗养血调理
多吃红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏、鸭血、红枣、桂圆、桑葚等补血食材，可煮制当归红枣粥、桂圆莲子汤、阿胶炖瘦肉；搭配山药、小米等健脾食物，促进营养吸收。避免生冷、辛辣食物，忌过量饮茶（浓茶影响铁吸收），饮食规律、营养均衡。
2.生活方式调护
保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阴血；适度运动（如散步、瑜伽），促进气血循环，增强造血功能；避免过度劳累，注意劳逸结合；保持心情舒畅，避免肝郁气滞影响气血生成。
3.中药辨证进补
核心为补血养血，兼顾健脾益肾（中医“脾为气血生化之源，肾主藏精生血”）。常用方剂有四物汤（当归、熟地、白芍、川芎，补血活血）、归脾汤（益气健脾、养血安神，适用于血虚伴乏力、失眠）。常用中药有当归、阿胶、何首乌（补血），黄芪、党参（益气生血），需配伍使用，避免单纯补血导致滋腻碍胃。
