腰椎间盘膨出是腰椎间盘退变的轻症，纤维环完整髓核膨出，可通过卧床休养、物理理疗、药物缓解、康复锻炼、调整姿势、日常防护等措施治疗。
1、卧床休养
急性期需卧床休息1-2周，选择硬板床减少腰椎受压，避免久坐久站和弯腰负重，让腰椎间盘处于放松状态，减轻髓核对周围组织的压迫，缓解腰部酸痛、下肢麻木，卧床时可在腰下垫薄枕，维持腰椎生理曲度，助力膨出部位回纳。
2、物理理疗
通过腰椎牵引拉开椎间隙，降低椎间盘压力，促进髓核复位，搭配热敷、红外线照射、针灸理疗，改善腰部血液循环，缓解肌肉痉挛僵硬，减轻膨出引发的疼痛，理疗需由专业医师操作，按疗程进行，避免盲目牵引加重腰椎损伤。
3、药物缓解
遵医嘱口服消炎止痛、活血化瘀中成药，外用止痛膏药或消炎凝胶涂抹腰部患处，直接作用于疼痛部位，减轻炎症刺激和腰部酸痛，必要时搭配营养神经药物，改善下肢麻木症状，严格按剂量用药，避免自行增减药量引发不适。
4、康复锻炼
症状缓解后开展温和康复训练，如五点支撑、小燕飞动作，增强腰背肌力量，稳固腰椎椎体，减少椎间盘受压概率，锻炼需循序渐进，避免剧烈运动，每日坚持15-20分钟，腰背肌强壮后可有效防止膨出复发，保护腰椎稳定性。
5、调整姿势
日常避免久坐弯腰、跷二郎腿，久坐每30分钟起身活动腰部，弯腰搬物改用屈膝下蹲姿势，减少腰椎间盘受力，站立时保持挺胸收腹，维持腰椎正常生理曲度，睡觉不俯卧，减少腰部扭转，从习惯上降低腰椎损伤风险。
6、日常防护
做好腰部保暖，避免受凉引发肌肉痉挛，加重腰部不适，佩戴护腰辅助支撑腰椎，尤其久坐久站时使用，减轻腰部负担，控制体重避免肥胖，减少腰椎承压，戒烟戒酒减少椎间盘营养流失，延缓腰椎退变进程。
若腰椎间盘膨出伴随下肢剧痛、麻木加重、行走困难、大小便异常，需及时就医骨科检查，排查是否发展为突出，避免延误治疗致神经受压加重，影响肢体活动功能。
