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腰椎间盘膨出怎么进行锻炼

科普内容

腰椎间盘膨出进行锻炼的办法比较多,相对讲比较简单、比较安全的,首先,建议可以踮脚跟,立正站好,两个脚后跟同时抬起,离开地面,坚持15到20秒放下为一次,然后做第二次、第三次、第四次,连续可以做15到20次为一组。

锻炼腰椎间盘膨每天可以做五组以上,这样既不对腰椎有伤害,还能对腰椎的肌肉进行锻炼。

腰椎间盘膨出如果腰部疼痛改善的不错,还可以进一步更好的、更大的力量去锻炼,如五点支撑锻炼法或者是小燕飞锻炼法等都是可以的。

发布于 2025-09-24   浏览4.60万次
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗

右脚掌疼痛是什么原因?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
表现出了右脚掌的疼痛可能是因为足底筋膜炎造成的,无菌性炎症会有表现出疼痛。另一方面,可能是有扁平足或高弓足的病人,由于畸形存在,在行走后会表现出脚掌的疼痛加重的情况。
腰椎间盘膨出怎样治
张涛 主任医师
山东大学第二医院 三甲
腰椎间盘膨出治疗方法有卧床休息、药物治疗、牵引治疗等。 1.卧床休息 腰椎间盘膨出的患者,在疼痛严重时需要卧床休息,以减轻腰椎间盘的压力,缓解疼痛。卧床休息的时间一般不超过2周,过长时间的卧床可能导致肌肉萎缩、关节僵硬等并发症。 2.药物治疗 患者可以遵医嘱服用非甾体类抗炎药进行治疗,比如布洛芬、吲
腰间盘膨出治疗的方法
曲弋 副主任医师
北京中医药大学东直门医院 三甲
腰间盘膨出一般指腰椎间盘突出症,腰椎间盘突出症的治疗方法有一般治疗、物理治疗、手术治疗等。 1、一般治疗 腰椎间盘突出症疾病期间的患者,需要保持适当的休息,可以缓解疼痛并帮助脊椎恢复。 2、物理治疗 通过物理疗法,如热敷、冷敷、按摩、牵引等,可以减轻症状和促进损伤腰椎组织的恢复。 3、手术治疗 在专
腰椎间盘膨出腿痛腰痛怎么能止痛了
汪洋 主治医师
山东大学第二医院 三甲
腰椎间盘膨出一般是指腰椎间盘突出症,腰椎间盘突出症腿痛腰痛建议采取牵引治疗、药物治疗、手术治疗等方法止痛。 1、牵引治疗 腰椎间盘突出症腿痛腰痛主要考虑是突出的髓核压迫神经根造成的,建议采取牵引治疗,这样能将椎间盘拉大,使神经受压症状得到缓解,有助于减轻疼痛。 2、药物治疗 若采取上述治疗效果不明显
腰椎间盘膨出怎样治疗
肖士鹏 主治医师
山东大学第二医院 三甲
腰椎间盘膨出一般是指腰椎间盘突出症,腰椎间盘突出症的治疗方法包括一般治疗、药物治疗、手术治疗等。 1、一般治疗 患者应纠正不良生活习惯,比如长时间久坐、久站等,避免长时间负重和保持同一姿势,有助于减轻肌肉疲劳、缓解病情。 2、药物治疗 伴有肌肉痉挛的患者,可以在医生的指导下服用琥珀胆碱、替扎尼定、乙
食道突然疼痛怎么回事?
黄玉红 主任医师
中国医科大学附属第一医院 三甲
造成食道突然疼痛的原因,一般有食道外伤、因为病人食用太烫、或者过硬尖锐的食物、造成食道的拉伤,而造成表现出疼痛。在治疗方面可以饮食清淡,防止辛辣食物刺激,多吃易消化的食物,反流性食管炎,主要是胃酸反流到食道造成的疼痛,有反酸和烧心的症状,食道神经产生疾病也会造成疼痛。
鼻子和喉咙连接处疼痛
宋海涛 主任医师
北京医院 三甲
鼻子和喉咙连接处疼痛有可能是咽喉炎或者是感冒造成的上火等造成的,也有可能是扁桃体发炎造成的,扁桃体发炎也会造成咽喉部位的疼痛,建议平时注意吃饭时要清淡,不要太油腻的,多喝点水,不要吃辛辣刺激的食物,必要时能吃点消炎药。
腰椎间盘突出导致左侧臀部疼痛是什么原因?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
腰椎间盘突出造成左侧臀部疼痛多见以下几种原因:第一、腰椎间盘向后外侧突出压迫左侧神经根,因此造成神经根水肿,并造成左侧臀部放散性疼痛症状。臀部按压无疼痛,病灶在腰椎间盘。第二、椎间盘突出纤维环断裂,腰椎管内发生炎症反应并释放大量炎症介质,刺激神经根,可以造成神经根水肿,因此造成左侧臀部放散性疼痛症状
耳后疼痛的原因是什么?
路承 副主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院 三甲
病人耳后根表现出疼痛主要有三个方面的原因:第1个方面是因为病人自身耳部表现出了疾病,如病人表现出了中耳炎、鼓膜炎等造成的疼痛的情况。第2个方面是因为病人感染了腮腺炎病毒表现出了腮腺炎造成。第3个方面是因为病人表现出了啮合关节炎,这和病人经常吃一些硬东西有关。需要病人及时到医院诊断后给予对症治疗。
孕期阴部靠上疼痛是什么原因?
李巍巍 主任医师
中国医科大学附属第一医院 三甲
期阴部靠上疼痛考虑到由于宝宝入盆所造成的,或者其他原因是由快要生产了的可能性较大而造成的。不要担心,这都是孕期正常的生理表现。如果已经达到39周以上了,刚好出月了,考虑随时有生产的可能性,建议平时少走动,出门时需要有家人陪同,祛除平时的精神压力感,注意休息。
手指关节疼痛的原因有哪些
袁振 副主任医师
山东省千佛山医院 三甲
引起手指关节疼痛原因有很多,主要与年龄有关,随着年龄增长,手指指关节发生软骨退变,进而引发骨性关节炎,从而引起指尖关节膨大、突出、疼痛。另外,如果患者从事重体力劳动,或者某些特殊职业,导致指间关节出现慢性损伤,所以也容易出现关节疼痛症状。除此之外,类风湿、感染等情况,都可引起关节疼痛。因此,患者可以前往医院就诊,完善相关检查,以明确诊断。
强直性脊柱炎背部疼痛怎么办
杨铁生 主任医师
北京大学人民医院 三甲
强直性脊柱炎患者出现背部疼痛时,可以在医生指导下应用非甾体类抗炎药进行治疗。严重者,可以服用小量激素或肌注复方倍他米松来缓解疼痛。除此之外,背部疼痛时,也可以通过理疗、热敷等方式进行治疗。从中医角度来看,强直性脊柱炎称为痹症,也可以应用祛风除湿中成药来缓解疼痛。
睾丸疼痛是怎么回事
徐宝 副主任医师
淮安市中医院 三甲
睾丸疼痛有可能是睾丸炎引起的,睾丸炎分急性和慢性。其次,附睾和精索的部位出现问题,比如附睾炎或者精索静脉曲张,导致整个睾丸的血液循环不好,出现淤积、肿胀的症状,有的时候会伴随隐隐的疼痛。睾丸疼痛一般建议避免久坐,同时适当的用温水冲洗或者用毛巾热敷缓解酸胀、疼痛的症状。如果不能恢复一定要及时去医院就诊。
怎样能缓解胃疼痛
张春梅 副主任医师
滕州市中医医院 三甲
由于患者胃疼性质不同,所以临床治疗方法不尽相同,如果患者胃部呈现出阵发性疼痛症状,考虑属于胃痉挛表现,建议使用解痉止痛药物缓解症状。如果患者胃部出现胀痛症状,伴随有恶心、嗳气等临床表现,考虑和胃蠕动缓慢有关,一般建议使用胃动力药物以及行气化积的中药制剂进行对症治疗。
身体两侧疼痛怎么回事
刘健 主任医师
天津医科大学第二医院 三甲
身体两侧疼痛可能是过度劳累或者活动量大之后,造成肌肉韧带拉伤引起。一般的适当休息之后,症状会减轻,也可以通过局部热敷缓解。如果身体两侧出现持续性疼痛,要检查是否是神经性疼痛或者其他器官病变引起。需要针对引起疼痛的病因,采取合适的治疗。
腰椎间盘膨出与突出有什么区别
朱福良 副主任医师
天津医科大学第二医院 三甲
腰椎间盘膨出和突出主要区别在于其程度和具体方式不同。腰间盘膨出主要是椎间盘向后方突出,并没有明显的纤维环破裂和髓核突出,相对比较轻微,主要以腰部疼痛症状为主。腰椎间盘突出指椎间盘纤维环破裂后髓核向后方突出,压迫神经根,表现为腰部疼痛和下肢放射性疼痛。
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