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中国中医科学院眼科医院 骨科
视频内容
腰椎间盘膨出进行锻炼的办法比较多,相对讲比较简单、比较安全的,首先,建议可以踮脚跟,立正站好,两个脚后跟同时抬起,离开地面,坚持15到20秒放下为一次,然后做第二次、第三次、第四次,连续可以做15到20次为一组。
锻炼腰椎间盘膨每天可以做五组以上,这样既不对腰椎有伤害,还能对腰椎的肌肉进行锻炼。
腰椎间盘膨出如果腰部疼痛改善的不错,还可以进一步更好的、更大的力量去锻炼,如五点支撑锻炼法或者是小燕飞锻炼法等都是可以的。
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