肾阴虚的进补措施有食疗滋阴、中药调理、作息养阴、情志调护、适度运动、规避伤阴行为等。
1、食疗滋阴
饮食以清淡滋阴食材为主，可多吃银耳、百合、枸杞、黑芝麻、黑豆、桑葚、山药等，搭配莲子、麦冬煲汤或煮粥；避免辛辣燥热、油炸煎烤食物，减少羊肉、狗肉等温热食材及烟酒摄入，可适量饮用枸杞菊花茶、百合莲子粥，温和滋养肾阴。
2、中药调理
需在中医师辨证后用药，常用中成药有六味地黄丸、左归丸等，阴虚火旺者可选用知柏地黄丸；也可根据体质搭配生地、熟地、麦冬、女贞子等中药材煎服。切勿自行判断用药，避免温补类药物误用，以免加重阴虚内热症状。
3、作息养阴
熬夜易耗伤阴液，需保证每晚23点前入睡，保证7-8小时充足睡眠，让肾脏得到充分休养；日常可适当午休，时长以20-30分钟为宜，帮助恢复阴液；避免过度劳累，做到劳逸结合，减少长时间高强度工作或熬夜加班。
4、情志调护
长期焦虑、烦躁、易怒易致肝郁化火，耗伤肾阴，需保持心情舒畅。可通过听舒缓音乐、练习冥想、养花种草等方式释放压力，调节情绪；避免情绪大起大落，保持心态平和，减少不良情绪对脏腑阴液的耗损，助力肾阴恢复。
5、适度运动
选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等温和运动，避免剧烈运动导致阴液耗损；运动强度以身体微微出汗为度，每周坚持3-5次，每次30分钟左右；尽量避开正午高温时段运动，可选择清晨或傍晚，通过运动促进气血循环，间接滋养肾阴。
6、规避伤阴行为
节制性生活，频繁性生活会耗损肾精阴液，需根据年龄及体质控制频率；避免滥用药物，部分解热镇痛药、抗生素可能损伤肾脏阴液，用药需遵医嘱；减少憋尿、久坐习惯，憋尿影响肾脏代谢，久坐导致下焦气血不畅，均不利于肾阴养护。
若肾阴虚症状（如头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗等）持续1个月以上未缓解，或逐渐加重，需及时到正规医院中医科辨证施治。进补需循序渐进，不可急于求成，结合个体体质制定方案，才能安全有效改善肾阴亏虚状态。
