降低胆固醇的方法为调整饮食结构、增加运动量、戒烟限酒、药物治疗等。
1.调整饮食结构
减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，如动物内脏、油炸食品。增加富含膳食纤维食物，如燕麦、全麦食品，促进胆固醇排出。多吃蔬菜水果，其中的植物固醇能抑制胆固醇吸收。选择健康脂肪，如橄榄油、鱼油。
2.增加运动量
适度运动对降低胆固醇有重要作用。有氧运动如快走、慢跑、游泳等，可提高高密度脂蛋白水平，帮助清除血液中的低密度脂蛋白。每周至少150分钟中等强度运动。
3.戒烟限酒
吸烟损害血管内皮细胞，降低高密度脂蛋白水平，增加胆固醇在血管壁的沉积。过量饮酒影响胆固醇代谢。戒烟并限制酒精摄入，可使胆固醇代谢逐渐恢复正常。
4.药物治疗
如果饮食、运动等生活方式调整后胆固醇仍高，需考虑药物治疗，如遵医嘱使用辛伐他汀、瑞舒伐他汀等。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
