孕前需补充叶酸、蛋白质、铁、钙等。
1.叶酸
叶酸是一种B族维生素，对胎儿神经管发育至关重要。女性应从计划怀孕前3个月开始每天补充叶酸400微克。研究表明，补充叶酸可降低胎儿神经管畸形的发生风险。
2.蛋白质
蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，孕前充足的蛋白质摄入有助于维持身体正常的生理功能，为受孕及孕期胎儿的生长发育提供物质基础。瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。
3.铁
铁是合成血红蛋白的重要原料，孕前储备足够的铁可以预防孕期缺铁性贫血的发生。孕期女性对铁的需求量增加，而孕前充足的铁储备能更好地满足孕期需求。富含铁的食物有动物肝脏、红肉、豆类、黑木耳等。
4.钙
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，孕前充足的钙摄入有助于为孕期胎儿骨骼和牙齿的发育提供充足的钙源。孕前可以通过多喝牛奶、食用豆制品等方式来补充钙。
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