中医将人体体质分为九种包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质平和质形体匀称适中生活方式上适度运动和合理饮食有益应对是保持现有健康生活方式；气虚质平素语音低弱等生活方式上长期劳累等易致应对是避免过度劳累等；阳虚质畏寒怕冷等生活方式上长期处于寒冷环境等易致应对是注意保暖等；阴虚质手足心热等生活方式上长期熬夜等易致应对是保证充足睡眠等；痰湿质体形肥胖等生活方式上久坐不动等易致应对是增加运动量等；湿热质面部油光等生活方式上处于潮湿炎热环境等易致应对是保持居住环境干燥等；血瘀质肤色晦暗等生活方式上长期缺乏运动等易致应对是适度运动等；气郁质神情抑郁等生活方式上长期情绪压抑等易致应对是多参加社交活动等；特禀质过敏等生活方式上接触过敏原等易致应对是避免接触已知过敏原等。
中医将人体体质分为九种，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
一、平和质
特征：形体匀称适中，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，精力充沛，睡眠、食欲良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
生活方式影响：适度的运动和合理的饮食对维持平和质有益，如坚持规律的有氧运动，饮食均衡，不暴饮暴食。不同年龄人群都可通过保持良好生活习惯维持平和质，男性和女性在生活方式上无本质特殊差异，但不同年龄段的运动方式和饮食量等可能有调整，如儿童青少年可通过适度玩耍、均衡营养饮食来维持，老年人则需适度温和运动、清淡饮食。
应对措施：保持现有的健康生活方式，继续坚持适度运动和均衡饮食。
二、气虚质
特征：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
生活方式影响：长期劳累、过度用脑、缺乏运动等易导致气虚质，不同年龄中，儿童可能因营养不均衡、运动量少等出现气虚，老年人脏腑功能减退也易气虚。男性可能因工作压力大、过度消耗体力等形成气虚质，女性可能因生理期失血等因素影响。
应对措施：避免过度劳累，可进行适度的有氧运动如慢跑、太极拳等，饮食上可多吃健脾益气食物，如山药、小米等。
三、阳虚质
特征：畏寒怕冷，手足不温，口淡不渴，喜热饮食，精神不振，舌淡胖，苔白滑，脉沉迟。
生活方式影响：长期处于寒冷环境、过度食用寒凉食物、缺乏运动等易导致阳虚质，老年人阳气渐衰易出现阳虚质，女性在经期、孕期等若保暖不当也易阳虚，男性若过度熬夜、耗损阳气也会形成阳虚质。
应对措施：注意保暖，尤其是腰腹、手足等部位，可适当食用温热性食物，如羊肉、桂圆等，适度进行日光浴等。
四、阴虚质
特征：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
生活方式影响：长期熬夜、过度劳累、高温环境工作等易导致阴虚质，年轻人因生活不规律易出现阴虚质，女性在更年期等阶段也易阴虚，男性若过度烟酒等也可能形成阴虚质。
应对措施：保证充足睡眠，避免熬夜，饮食上可多吃滋阴食物，如百合、银耳等，避免过度食用辛辣燥热食物。
五、痰湿质
特征：体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，舌体胖大，苔白腻，脉滑。
生活方式影响：长期sedentary（久坐不动）生活、高糖高脂饮食等易导致痰湿质，各年龄段都可能因不良生活方式形成痰湿质，男性和女性在这方面差异不大，但不同年龄的运动和饮食调整有区别，如儿童青少年因饮食不节制、运动少易痰湿，老年人因代谢减缓等也易出现痰湿质。
应对措施：增加运动量，选择适合的运动如游泳、快走等，饮食上减少油腻、甜食摄入，多吃健脾祛湿食物，如薏米、冬瓜等。
六、湿热质
特征：面部和鼻尖总是油光发亮，易生痤疮粉刺，口苦口干，身重困倦，大便黏腻不爽，小便短黄，舌红苔黄腻，脉滑数。
生活方式影响：长期处于潮湿炎热环境、饮食偏好辛辣油腻等易导致湿热质，年轻人因生活环境和饮食偏好易出现湿热质，男性可能因饮食辛辣等更易形成湿热质，女性在经期等特殊时期若不注意也可能出现湿热质。
应对措施：保持居住环境干燥，饮食上避免辛辣油腻，可多吃清热利湿食物，如绿豆、苦瓜等。
七、血瘀质
特征：肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，脉涩。
生活方式影响：长期缺乏运动、情绪抑郁、外伤等易导致血瘀质，各年龄段都可能因不同原因形成血瘀质，男性若长期压力大、缺乏运动易血瘀，女性在产后等阶段若恢复不佳也易血瘀。
应对措施：适度运动促进血液循环，如跳舞、瑜伽等，可适当食用活血化瘀食物，如山楂、黑木耳等，保持心情舒畅。
八、气郁质
特征：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
生活方式影响：长期情绪压抑、工作生活压力大等易导致气郁质，各年龄段都可能出现，女性因情感细腻等更易气郁质，年轻人因社会竞争等压力也易形成气郁质。
应对措施：多参加社交活动，保持心情愉悦，可通过冥想、听音乐等方式调节情绪，饮食上可适当食用理气食物，如柑橘、玫瑰花茶等。
九、特禀质
特征：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
生活方式影响：接触过敏原、遗传因素等易导致特禀质，不同年龄因接触过敏原不同而有差异，儿童可能因遗传或接触环境过敏原出现特禀质，成年人也可能因新接触过敏原形成特禀质，男性和女性在特禀质形成上无本质特殊差异，但不同过敏原对不同性别人群的影响可能有不同表现。
应对措施：避免接触已知过敏原，如对花粉过敏者在花粉季节减少外出等，有遗传性疾病家族史者需做好遗传咨询等，孕期女性需注意避免影响胎儿的因素以减少胎传性疾病发生。
