身上湿气太重可通过饮食调节、运动祛湿、改善环境、中药调理、艾灸祛湿等方法调理。

1.饮食调节
减少生冷、油腻、甜食摄入,这类食物易助湿生痰。可多吃薏米、赤小豆、冬瓜等利水渗湿食材,煮粥或煲汤,促进湿气排出。
2.运动祛湿
适度进行如慢跑、瑜伽、八段锦等运动,通过出汗使体内湿气随汗液排出,还能增强体质,提升脾胃运化功能,从根本上改善湿气重的问题。
3.改善环境
保持居住环境干燥通风,避免长期处于潮湿阴冷之地,防止外湿侵入体内。
4.中药调理
如果湿气重伴脾胃虚弱,可服用参苓白术散等;湿气困阻经络致关节酸痛,用薏苡仁汤加减,需在专业中医师指导下用药。
5.艾灸祛湿
艾灸中脘、足三里、阴陵泉等穴位,能温阳散寒、健脾祛湿,增强身体阳气,促进湿气代谢。



