脾胃不好湿气重的调理方法包括饮食调理、生活习惯调整等。
一、饮食调理
1.选择健脾化湿食物
可多吃一些具有健脾利湿作用的食物，如薏米，薏米能健脾渗湿，可煮粥食用，对于脾胃不好湿气重的人较为适宜。
2.避免生冷油腻食物
生冷食物如冷饮、生鱼片等容易损伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能减弱，加重湿气停滞；油腻食物如油炸食品等不易消化，会加重脾胃负担，影响脾胃对水湿的代谢，所以应尽量避免。
二、生活习惯调整
1.适度运动
适当的运动可以促进气血流通，增强脾胃功能，帮助运化湿气。例如慢跑，慢跑是一种较为温和的有氧运动，适合大多数人，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，能促进身体的新陈代谢。
2.注意居住环境
保持居住环境干燥通风很重要，潮湿的环境容易导致人体感受湿邪。如果居住环境潮湿，可以使用除湿器等设备来降低空气湿度。
还可以艾灸足三里、丰隆等穴位。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，艾灸足三里能调节脾胃功能，增强脾胃的运化能力，起到健脾祛湿的作用；丰隆穴是祛痰湿的要穴，艾灸丰隆穴有助于化解体内的痰湿。
